Stresli olduğunuzda karbonhidrat, yağ veya şeker içeren yiyecekleri yemekten kaçınmak için beyninizi eğitin.

Stresliyken yemek yememeniz gereken 5 çeşit yiyecek seo hizmeti ve içecek

Stresli olduğunda ne yaparsın? Müzik dinlemek? Kitap okumak? Ya da rahat yiyeceklere mi dönün? Eğer bu makaleyi okuyorsanız ve stresliyken kaçınmanız gereken gıda türlerinin ne olduğunu bilmek için sabırsızlanıyorsanız, yemekler en büyük stres yaratıcınızdır. Ama yine de, stres altındayken yaptığınız yiyecek tercihleri ​​her zaman en sağlıklı olanlardan değildir. Her zaman karbonhidrat, yağ ve şeker gibi yüksek yiyecekler tüketirsiniz. Bunun nedeni, stresin vücudunuzda şekerli yiyecekler ya da yüksek karbonhidratlı yiyecekler için can atmanızı sağlayan enerji seviyelerine dalmasıdır. Bu yiyecekleri bir kez tüketirseniz, kan şekeri seviyeleriniz artar ve enerji seviyenizde bir artış olur. Ama unutmayın ki GI'da yüksek olan besinler de budur. Bu da gıdaların glikoza dönüştürüldüğü zaman vücut tarafından kısa sürede emildiği veya karaciğerin yağ olarak depolandığı anlamına gelir. Bu yüzden, baş dönmesi sizi uyuşuk, yorgun ve üzücü hale getirdikten kısa bir süre sonra bir şeker çarpmasına yol açar. Bu yüzden stresli olduğunuzda yediğiniz yiyeceklere çok dikkat etmelisiniz. Burada, stres altındayken herhangi bir seo hizmeti maliyetle kaçınmanız gereken yiyecek ve içeceklerin bir listesini veriyoruz.

İşlenmiş gıdalar: Bir paketten açıp yemek yemeniz gereken herhangi bir şey işlenecek. Böylece, fişleriniz, çerezleriniz, savurganlarınız bu kategoriye girecek. Bu yiyecekleri yemek bir ruh halini rahatsız edici gibi görünebilir ama daha fazla kalori ve daha az besin olduğunu hatırlayın. Onları yemek yapmak, beyni sakinleştirmeye ve stresli iken stresli anksiyete seviyelerini ve ruh hallerini azaltan stresle başa çıkabilme yeteneğini ortadan kaldırır.

Kafein: Evet, kafein birçok kişi için bir içkindir ve kesinlikle sizi davet etmenin verdiği strese rağmen çalışmaya devam etmek veya motivasyonunuzu sürdürmek için bir itme ya da tekme atmak için bir iki şey yapar. Ama çok fazla kafein iyi bir şey değildir. Günde 400 mg'dan fazla kafein, adrenalin üretiminizi bozabilir ve sinir sisteminizle karışabilir. Bu, stresli bir durumu rahatlıkla kullanamayacak ve baskı ve kaygı karşısında sakin kalacaktır.

Alkol: Acılarınızı, endişelerinizi ve stresinizi çözmek için alkole maruz kalabilirsiniz, ancak ertesi sabah alacağınız her şey, harekete geçmeniz için hemen emzirilmesi gereken kötü bir kalıntıdır. Stresli olduğunuzda, alkol size sakinleştirici etki verebilir, bununla birlikte, karaciğerinizin sağlığını etkiler ve hormonlarınızı samanlık haline getirir. Bir depresan gibi davranır ve vücuttaki kortizol seviyelerini artırarak uykuyu bozar ve bu da stresin başarılı bir şekilde başa çıkabilmenizi sağlar.

Yüksek şekerli gıdalar: Vücudunuzdaki yüksek kortizol seviyeleri ile (streslendiğinizde arttıkça) stresli olduğunuzda, hamur işleri, şekerlemeler ve çikolatalara hayır dememek zordur. Beyniniz daha fazla şeker istemek için bir sinyal alır. Bu, dondurma kaşıklarını alıp çikolatalı hamur işlerinden zevk almamızın bir sebebidir. Peki, eğer aynı şeyi yapıyorsan, bir şeker kazasının yakın olduğunu biliyorum.

Yüksek karbonhidratlı gıdalar: Karbonhidratlı peynirlerden, hamburgerlerden, kızartmadan uzak durun, karbonhidratlılar. Evet, tıpkı yüksek şekerli gıdalar gibi, beyniniz basit karbonhidratlara dönüşürken yüksek karbonhidratlı yiyecekler için can atıyor. Ama bu yiyecekler ile hatırlayın, sadece bir şeker kazası için değil, sindirim sisteminizde de seo hizmeti bir ücret alır. Yüksek karbonhidratlı gıdalar da doğada iltihaplı olarak bilinir ve tekrar bir stres tepkisini tetikleyen bağırsaklara bir yük bindirir ve sonunda stres-gıda stresinin kısır döngüsünde tuzağa düşülür.