Her diyabetik 3 Hint çölü bu bayram mevsimini yiyebilir

Bu GaneshChaturthi, burada şeker  kurumsal seo  hastalarının tatlı dişlerini nasıl şımarttırabilecekleri!

Festivaller şekerlemeler için bilinir, ancak şeker hastaları için bilinmemektedir . Tüm aile ve arkadaşların lezzetli modaklar ve kheer salgıladığı bu bayram mevsimi, çoğu şeker hastası çöllere, özellikle de tatlı bir dişe sahip olanlara direnmekte zorlanıyor. Ancak diyabetiniz kontrol altındaysa ve kan şekeri düzeyinizi dikkatle izliyorsanız, kutlamaların ve tatlıların tadını çıkarabilirsiniz. Ama dikkat et, kalorilerde düşük ve şekerde minimum olmalı. Bu festivali başkaları gibi kutlamanıza yardımcı olmak için uzmanımız MeenalSharmaBinani, Diyetisyen, Apollo Şeker Kliniği, Haydarabad, diyabet hastaları için üç Hint çöl tarifini paylaşıyor.

Modaks1. Modak : Modaklar, GaneshChaturthi festivalinin vazgeçilmez bir parçası ve modakları doldurmak için meyve ve fındık ekleyerek en iyi olanı. Ancak, burada 24.7 kalori kalori sayısına sahip şeker hastaları için basit ve sağlıklı bir modak tarifi.

Malzemeler:

Sorghum (Jowar) Unu: 1 Bardak

Jaggery: 10 gms

Rendelenmiş taze hindistan cevizi: ¼ Kupası

Beyaz susam tohumu: 2 yemek kaşığı

Bir tutam tuz

Ghee: 1 çay kaşığı

Su: gerektiği gibi

Yöntem:

Öncelikle, kuru kahveyi susam tohumu, kurumsal seo   açık kahverengi renge kadar, serin ve ince toz haline getirin.

Şimdi, bir tavada jaggery ekleyin ve eriyene izin verin. Şimdi, tavada öğütülmüş susam ve rendelenmiş hindistan cevizi ekleyin, iyice karıştırın. Alevden çıkar, pişirin ve yuvarlak toplar yapın.

Bir kapta, jöle unu ve tuzu ekleyin. Yumuşak bir hamur yapmak için kaynar su ekleyerek karıştırın ve yoğurun.

Bir hamuru toplayın, düzleştirin ve karışımı doldurun. Şimdi, 10 - 15 dakika boyunca bir modak ve buhar oluşturmak için kenarları kapatın. Soğukken servis yapın.

LaukiKheer2. Lauki / şişe kabak kheer: pirinç ve sütçü ile yapılan ve kalori ile dolu olan düzenli kheer aksine, laukikheer mide ve kalori düşük (68 kalori) kolaydır. İşte evde laukikheer yapmak için hızlı ve sağlıklı bir yol.

Malzemeler:

1 bardak rendelenmiş şişe kabak

100 ml az yağlı süt

1 çay kaşığı şeker / jaggery (20 cal)

Kakule (elaichi) tozu

 Yöntem:

Derin bir yapışmaz tavada, şişe kabağı ve süt ekleyin, bu arada arada sırada karıştırarak 10 - 20 dakika orta ateşte pişirin.

Bir çay kaşığı şeker ekleyin (şeker yerine jaggery bile kullanabilirsiniz) ve şeker tamamen eriyene kadar pişirin. Orta ateşte pişirin.

Neredeyse bittiğinde kakule tozu ekleyin. Alevden arındırın, soğutmadan ve servis yapmadan önce en az bir saat buzdolabında saklayın.

çikolatasandesh3. Çikolata Sandesh: Bengalis için tüm zamanların en sevdiği çöl, sandesh sağlıklı bir şekilde yapılabilir. Geleneksel sandesh sütlü krema ve şekerle dolu iken, Bayan GS SudhaDietician, ApolloSugarClinics, Hyderabad , sadece 40 kalori kurumsal seo   (parça başına) içeren besleyici kumlu sağlıklı kumtaş tarifini paylaşıyor.

Malzemeler:

60 gms taze yapılmış az yağlı paneer (ev yapımı)

2 tatlı kaşığı pudra şekeri (40 cal)

½ çorba kaşığı kakao Tozu

½ çay kaşığı Vanilya özü

Yöntem:

Bir kasede, paneer ve jaggery tozunu iyice karıştırın.

Kakao tozu ve vanilya özünü ekleyin ve karışım düzgünleşene kadar karıştırın.

Şimdi, karışımı 8 eşit parçaya bölün ve her birini düz bir daireye yerleştirin.

Servis yapmadan önce en az 30 dakika soğutun.